Si estás leyendo esto, es probable que haya algo en tu día a día que te gustaría cambiar. Quizás te despiertas por la noche con la mente acelerada, dando vueltas a preocupaciones que no puedes controlar. Tal vez evitas situaciones sociales, oportunidades laborales o nuevos proyectos porque una voz interna te dice: "No vas a poder", "Vas a hacer el ridículo" o " Algo saldrá mal".
O simplemente, sientes que el estrés se ha convertido en tu estado natural y que la ansiedad lleva el volante de tu vida.
No estás solo. Y lo más importante: no estás roto.
Lo que sucede es que tu mente ha aprendido patrones de respuesta que, aunque quizás fueron útiles en algún momento, hoy te causan sufrimiento. Y la buena noticia es que lo que se ha aprendido, se puede desaprender.
Te presento: “Terapia Cognitivo Conductual para la Vida Real”, una guia práctica para que navegues por tus emociones.
Este no es un libro de autoayuda lleno de frases bonitas que te dicen "piensa en positivo" y te hacen sentir culpable cuando no funciona. Este es un manual basado en la ciencia.
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es el estándar de oro en psicología clínica, con décadas de evidencia que demuestran su eficacia para tratar la ansiedad, la depresión y el estrés.
Y ahora, esas mismas herramientas que usan los terapeutas en consulta, están disponibles para ti en este libro.
Cada capítulo incluye ejercicios prácticos, registros para completar y un "Diario de Compromiso" que te acompañará en el proceso. Te convertirás en tu propio terapeuta, aprendiendo a usar la brújula interna para navegar cualquier tormenta emocional.
"La terapia no se trata de perfección, se trata de progreso. Este libro es tu compañero de camino."
Tu vida no tiene por qué ser así.
Imagina poder enfrentar una situación difícil sin que el pánico te paralice.
Imagina poder criticarte menos y comprenderte más.
Imagina sentir que eres tú quien dirige tu vida, no tus miedos.
Esa vida es posible. Las herramientas están en las siguientes páginas. El mapa está desplegado sobre la mesa. No tienes que seguir caminando en la niebla. Da el primer paso hacia la claridad hoy mismo.Comprar:
